Un chemin vers l’unité
Lorsque vous cherchez un cours de yoga, vous êtes souvent confronté à une multitude de noms parfois mystérieux : Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Iyengar, Yin, Yin-Yang…
Cela peut vite devenir déroutant.
Avec le temps et la pratique, j’ai compris une chose essentielle : le yoga est union, pas division.
Toutes ces formes ne sont pas opposées. Elles sont simplement des chemins différents qui mènent vers un même espace : celui de la présence à soi.
Il n’existe pas un yoga idéal, mais le yoga qui vous correspond, à un moment donné de votre vie.
Et parfois, il est important de le rappeler : le yoga dont nous avons le plus besoin n’est pas forcément celui qui nous plaît le plus au premier abord.
Certaines pratiques nous attirent naturellement, tandis que d’autres nous confrontent à la lenteur, à l’immobilité ou à l’inconfort. Ce sont souvent celles-ci qui nous enseignent le plus.
Mon parcours : de l’extérieur vers l’essentiel
Mes années de pratique m’ont naturellement menée à explorer plusieurs formes de yoga.
Au début, comme beaucoup, je me suis attachée aux enseignants, à leur énergie, à leur manière de transmettre.
Puis, peu à peu, quelque chose a changé.
J’ai réalisé que ce qui comptait le plus n’était ni le style, ni même la personne qui enseignait, mais le yoga lui-même : ce qu’il me permettait de ressentir, de comprendre et d’intégrer dans ma vie.
Ma pratique aujourd’hui
Aujourd’hui, je transmets un yoga traditionnel appelé Hatha Yoga, parfois aussi nommé Yoga intégral.
Il est dit « intégral » parce qu’il ne s’arrête pas au corps, mais englobe toutes les dimensions de l’être.
Cette pratique comprend :
- la philosophie du yoga
- les postures (asanas)
- la respiration (pranayama)
- la relaxation (savasana)
- la méditation (dhyana)
- la nutrition
- le japa yoga (mantras)
Avant cela, j’ai pratiqué plusieurs autres styles: yoga Iyengar, l’Ashtanga, yin.
C’est plus tard, avec le Hatha Yoga Sivananda,que j’ai commencé à explorer le yoga au-delà des postures, dans toute sa profondeur.
Le yoga Sivananda
Le Yoga Sivananda est une pratique complète, profonde et extrêmement adaptable.
Elle peut être dynamique, très douce ou devenir méditative, selon les besoins du moment.
Contrairement à certaines idées reçues, l’âge, la morphologie ou les blessures ne sont pas des freins. La pratique s’adapte à vous, et non l’inverse.
Le yoga Sivananda repose sur 12 postures principales, déclinées en de nombreuses variations.
Un cours traditionnel se déroule généralement ainsi :
ouverture avec des mantras
environ 30 minutes de respiration (pranayama)
45 minutes de postures
15 minutes de relaxation finale
Le yoga Sivananda est parfois critiqué pour la répétition de ses postures, souvent les mêmes d’une séance à l’autre. Pourtant, cette répétition est loin d’être un manque de créativité. Elle est au cœur même de la pratique. Refaire les mêmes postures encore et encore permet d’observer ses progrès, non seulement dans le corps, mais aussi dans la respiration, la stabilité et la qualité de présence.
Chaque jour, la posture est la même, mais nous, nous ne le sommes jamais.
Cette répétition nous invite aussi à apprivoiser le mental, naturellement friand de nouveauté et de stimulation. En restant avec ce qui est connu, nous apprenons à aller plus en profondeur, à affiner les sensations et à développer une attention plus subtile. C’est une pratique qui enseigne la patience, l’humilité et l’écoute.
J’ai eu la chance d’être formée par des enseignants d’une grande générosité, aux Bahamas comme en Autriche.
Oui, j’ai choisi de me former dans des lieux uniques, face à une mer bleu turquoise ou au pied du mont Kaiser.
Je continue encore aujourd’hui d’approfondir mes connaissances auprès d’eux.
Ma pratique est-elle parfaite ? Non, loin de là. Mais j’aime profondément prendre un cours et transmettre le yoga.
Par ailleurs, parce que je ne crois pas au cloisonnement, je me suis également formée au Yin Yoga, au yoga senior et au Yoga Nidra, afin de pouvoir accompagner chacun là où il est.
Se préparer à la pratique
L’un des grands avantages du yoga est qu’il demande peu de choses.
L’essentiel est ailleurs.
Avant une séance, je vous invite à :
arriver avec un esprit ouvert
pratiquer le ventre vide (au moins deux heures après le dernier repas)
porter une tenue confortable
prévoir un tapis et, si besoin, un coussin
Deux repères importants
Pratiquez pieds nus pour favoriser l’ancrage, la stabilité, la conscience des appuis et le travail de l’équilibre, des pieds et des chevilles.
Évitez de boire pendant la pratique afin de ne pas distraire le mental et de laisser le corps pleinement disponible.
Pendant le cours, laissez-vous guider par la voix du professeur, mais surtout par vos ressentis.
Chaque mouvement se fait par le souffle, avec le souffle, dans le souffle.
Le corps comme guide
Avec le temps, vous découvrirez que votre meilleur professeur est votre corps.
Écoutez-le, ne forcez pas, faites simplement de votre mieux.
Cherchez ce point d’équilibre où l’effort est présent, mais où la respiration reste fluide et confortable. Parfois, le plus difficile n’est pas de bouger, mais de rester immobile.
Et surtout, n’oubliez jamais l’essentiel :
prenez plaisir à bouger, à respirer, à vous sentir vivant.
Le yoga, pour moi, n’est pas une performance à atteindre, mais une relation à cultiver. Et cette relation évolue, jour après jour, souffle après souffle.
