Il est normal d’avoir des questions avant de recevoir un massage, qu’elles concernent le toucher, l’huile ou les sensations. Pourtant, le massage ayurvédique est une pratique douce, respectueuse et pensée avant tout pour votre bien-être.
Découvrez ici, de manière simple, ce qu’est le massage ayurvédique, à qui il s’adresse, et comment vous préparer pour profiter pleinement de votre massage, même si c’est une première pour vous.
Qu’est-ce que le massage ayurvédique ?
Le massage ayurvédique fait partie de l’ayurveda, une médecine traditionnelle indienne qui vise à maintenir l’équilibre du corps et de l’esprit. Le plus connu est l’abhyanga, un terme qui signifie « massage à l’huile chaude ».
Traditionnellement, il est réalisé avec de l’huile de sésame, parfois enrichie de plantes indiennes aux propriétés apaisantes et ré-équilibrantes, selon des recettes issues de la tradition ayurvédique.
Les massages dans la traditions ayurvédique comme en France ne remplacent pas un suivi médical.
Comment se déroule un abhyanga?
Le massage se pratique allongé(e), sur une table, le plus souvent en sous-vêtements, de façon à être le plus à l’aise.
Tout le corps peut être massé, mais il n’est jamais obligatoire de recevoir un massage complet.
En général, un petit entretien préalable permet de comprendre vos besoin et votre état dans le moment. Le massage se fait avec une musique apaisante ou dans le silence. Si vous souhaitez échanger pendant le massage, c’est bien entendu possible et en cas de douleur, c’est même indispensable, mais le praticien n’engagera pas la conversation. Il vous donne ainsi la possibilité d’entrer dans un état de détente profond.
Traditionnellement, l’huile n’est pas appliquée sur le visage et la tête, sauf demande ou indication particulière.
Le massage ayurvédique est-il fait pour tout le monde ?
Les massages ayurvédiques s’adressent aux adultes, à partir de 18 ans.
Les personnes âgées peuvent également en bénéficier, à condition que le massage soit adapté, plus doux et réalisé après un échange préalable sur leur état de santé.
Toute situation particulière (douleur, fragilité, traitement médical, pathologie) doit être signalée lors de la prise de rendez-vous.
Pour les enfants, il convient s’adresser à un praticien formé aux massages enfant.
Faut-il être à l’aise avec le toucher ?
C’est une question très fréquente et légitime! Il est tout à fait normal d’avoir des réserves. Il existe des alternatives ciblées et très efficaces, notamment le massage du visage ou le massage du dos. Ces massages partiels permettent de découvrir l’approche ayurvédique en douceur, en respectant votre zone de confort.
Quels bienfaits en attendre?
Les bienfaits principaux selon l’ayurvéda et selon les massés sont :
- Diminution du stress et de l’anxiété.
- Amélioration de la qualité du sommeil et de la sensation de détente profonde.
- Meilleure circulation de l’énergie.
- Soutien de la digestion.
Chaque personne est unique et vit un moment unique, ce que vous ressentirez vous appartient.
Quelles sont les contre-indications au massage ayurvédique ?
Les massages ayurvédiques en France s’inscrivent dans une démarche de bien-être et de relaxation.
Le massage est déconseillé par les textes ayurvédiques dans les cas suivants :
- fièvre ou état infectieux en cours,
- rhume important ou affection aiguë,
- diarrhée,
- grossesse,
- pathologie grave ou en cours de traitement (notamment cancer, troubles cardiaques),
- troubles psychiques ou psychiatrique,
- intervention chirurgicale récente (un délai minimum de cinq semaines après cicatrisation complète est recommandé).
En cas de doute, il est de la responsabilité du client de demander l’avis de son médecin ou spécialiste avant la séance.
Le praticien se réserve le droit de refuser ou de reporter une séance si les conditions ne permettent pas une pratique en toute sécurité.
Comment se préparer à une séance de massage ayurvédique ?
Avant la séance, il est conseillé de :
- porter des vêtements et sous-vêtements qui ne craignent pas l’huile,
- éviter de manger en trop grande quantité.
- Poser une intention claire
- éviter les stimulations trop importantes (sport, conversations animées…)
Le massage est réalisé avec une huile à base de sésame et de plantes indiennes. Toute allergie connue au sésame doit être signalée à l’avance.
Est-il normal d’être fatigué après un massage ayurvédique ?
Oui, cela peut arriver.
Après la séance, le corps entre dans un processus naturel de rééquilibrage et d’élimination, ce qui peut provoquer une fatigue passagère.
Pour accompagner ce processus, il est recommandé de :
- prendre le temps en silence
- boire de l’eau, ou de la tisane (éviter le thé et le café)
- garder l’huile sur la peau pendant quelques heures,
- rester au chaud, être bien couvert
- privilégier des activités calmes,
- éviter les efforts physiques intenses.
Cette sensation de fatigue disparaît généralement en quelques heures ou après une bonne nuit de sommeil.
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Le massage ayurvédique est une invitation à ralentir, à écouter son corps et à prendre soin de soi, à son rythme.
Chaque séance est adaptée à la personne, à ses besoins et à son niveau de confort. Si vous avez des questions ou des hésitations, il est toujours possible d’en discuter avant de prendre rendez-vous.